Los pasos para conseguir un cepillado dental perfecto

Al contrario de lo que mucha gente pueda pensar, cepillarse los dientes de una manera correcta no consiste únicamente en frotarlos de forma enérgica con mucha pasta dentífrica. Al contrario, realizar asiduamente una higiene bucodental durante demasiado tiempo o con demasiada fuerza, puede ser contraproducente y provocar el retraimiento de las encías.

De hecho, existen varias creencias erróneas a la hora de realizar una correcta higiene oral que se desecharán a lo largo de este post y, a la vez, se explicarán varias pautas para conseguir un cepillado lo más efectivo posible.

Antes de enumerar estas pautas, se debe tener claro un principio que todos hemos aplicado en algún momento de nuestra vida: más vale maña que fuerza. Es decir, no por cepillarse más veces o por apretar más el cepillo de dientes a la hora del cepillado se van a tener los dientes más limpios. Lo que más cuenta es tener una buena técnica de cepillado. Si se tiene y se aplica correctamente, bastará con lavarse los dientes dos veces al día durante al menos dos minutos para tener una salud oral de hierro.

Algo que casi nadie sabe es que es fundamental enjuagarse la boca con agua antes de comenzar a cepillarse los dientes. Con esta simple acción se consigue eliminar los restos de comida más grandes, además de neutralizar la acidez de algunos alimentos como cítricos, vinagre, refrescos etc, que pueden debilitar el esmalte y hacerlo vulnerable al cepillado.

El segundo paso que casi todo el mundo realiza de manera errónea por desconocimiento consiste en mojar el cepillo antes de comenzar el cepillado. Lo que limpia los dientes son las cerdas del cepillo, que actúan como una escoba para eliminar las bacterias, y si se moja, perderá una gran parte de su efectividad, así que es fundamental no hacerlo. ¡A caso alguien moja la escoba antes de barrer el suelo?

Para que el cepillado sea más efectivo, es imprescindible utilizar siempre una buena pasta de dientes, ya que contienen productos beneficiosos para los dientes como el flúor, que los hace más resistentes frente a las temidas caries. Bastará con utilizar en cada cepillado un poco de dentífrico, tomando como medida el tamaño de un guisante.

No debe olvidarse tampoco que es imprescindible frotar con el cepillo bien por todas y cada una de las caras de los dientes, y para ello es recomendable crearse una rutina que en poco tiempo permita hacerlo de forma automática.

Una vez que se termine la higiene de todas las piezas dentales, no se puede olvidar la limpieza de la lengua. Si se ha realizado bien la higiene dental pero se olvida cepillar la lengua, todo el esfuerzo habrá sido inútil, ya que en ella están la mayoría de las bacterias. Se debe cepillar suavemente varias veces de dentro hacia afuera pero con cuidado de no provocarse náuseas.

Utilizar el hilo dental o el cepillo interdental. Aun cuando se han cepillado los dientes durante al menos dos minutos y se han limpiado bien todas las caras de los dientes, se dejan sin limpiar el 40 % de la superficie de las piezas dentales. Para conseguir una higiene perfecta es necesario limpiar estos espacios con hilo dental o con cepillos interdentales (cuando el espacio entre dientes es mayor).  Es recomendable realizar al menos una higiene interdental al día, antes o después del cepillado, ya que ayuda a remover la placa y los residuos que se adhieren entre los dientes.

Utilizar el enjuague dental sí, pero no inmediatamente después de cepillarse los dientes. Se recomienda esperar al menos 30 minutos desde que se ha terminado de realizar la higiene dental para utilizar el colutorio, ya que de lo contrario se neutralizan los beneficios de la pasta de dientes. Lo único que se debe tener en cuenta para aplicar el enjuague bucal de manera efectiva es escoger una marca que no contenga alcohol (ya que debilita el esmalte dental) y mantenerlo al menos dos minutos en la boca.

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